Musculação não precisa ser complicada. Treinamento de força com técnica, clareza e acompanhamento.
O objetivo é qualidade de vida. O caminho é dominar o básico. Através do Método APE (Agachar • Puxar • Empurrar), você aprende a treinar com técnica, segurança e autonomia, respeitando seu momento e evoluindo de forma consistente.
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Como posso te ajudar?
Descubra Como vou Orientar você Rumo a uma Vida Mais Saudável, Ativa e com o Corpo dos sonhos.
Personalização Integral
- Treinamento adaptado as suas necessidades, preferências e disponibilidade de tempo.
- Orientação para um equilíbrio entre musculação, flexibilidade e desenvolvimento cardiovascular.
- Treinamento e nutrição caminham juntos. Por isso, contamos com a parceria de uma nutricionista especializada em Nutrição Clínica Funcional e Esportiva.
Supervisão e Ajustes Contínuos:
- Feedback regular e avaliações mensais garantindo que você esteja se mantenha no caminho certo.
- Envio de vídeos dos treinos para correções e garantia de gestos técnicos precisos.
- Acompanhamento constante por meio de suporte no aplicativo e WhatsApp, proporcionando assistência imediata.
Enfoque na Longevidade e Vitalidade
- Abordagem que visa a saúde e o bem-estar a longo prazo.
- Promoção de hábitos saudáveis que se estendem além do treinamento, incluindo a nutrição e a prática de exercícios físicos.
- O objetivo é manter um corpo capaz, com mais força, autonomia e disposição para as atividades da vida diária.
O MÉTODO APE: Transforme-se com Eficiência e Segurança para Toda a Vida!
Desde o primeiro dia da pandemia, meu compromisso foi desenvolver uma filosofia de treinamento que funcionasse de forma simples, segura e eficiente, mesmo à distância. Assim nasceu o Método APE — Agachar, Puxar e Empurrar. O Método APE parte de um princípio simples: dominar os fundamentos. Todo exercício é uma variação desses três padrões de movimento. Quando você aprende a executá-los com técnica e progressão, o treino deixa de ser complicado e passa a fazer sentido. Seja você iniciante ou experiente, o APE prepara seu corpo para treinar com segurança, evoluir de forma consistente e desenvolver autonomia para a vida toda. Afinal, o básico bem feito sempre funciona.
O objetivo é qualidade de vida. O caminho é o básico bem feito. Sempre. Se você quer preservar sua massa muscular enquanto utiliza Mounjaro ou outros análogos de GLP-1, convive com lipedema ou simplesmente deseja gostar mais do que vê no espelho, o treinamento de força é o caminho. O Método APE foi criado para descomplicar a musculação e transformá-la no hábito mais fácil de manter ao longo da vida. Em vez de decorar centenas de exercícios, você aprende a dominar os movimentos fundamentais — Agachar, Puxar e Empurrar — e entende como aplicar suas variações para continuar evoluindo, sem cair na monotonia. Você desenvolve confiança e autonomia para treinar com consistência por muitos anos, ou melhor para sempre.
Como Funciona a Minha Consultoria Personalizada
Passo a Passo da Transformação: Descubra Como eu Analiso, Planejo e Implemento o Seu Plano de Ação
MMF É a filosofia central: (musculação é muito fácil)
Quando você entende os movimentos fundamentais, treinar deixa de ser complicado e passa a ser natural.
APE É a linguagem universal de todos os níveis. (agachar, puxar e empurrar)
Três padrões fundamentais do movimento humano. Independentemente da idade, do nível de experiência ou do objetivo, toda musculação se baseia nesses princípios.
PPQ – (para quem, para que e quando)
Antes de prescrever qualquer treino, identifico em que nível você está, quais adaptações seu corpo precisa. O planejamento é baseado na sua realidade. Aqui, o treino não é aleatório.
SAFE: seu progresso medido de forma objetiva. É assim que acompanhamos sua evolução durante o treinamento.
Shape – composição corporal. Ajuste – técnica e qualidade dos movimentos. Força – evolução da força. Exames – indicadores de saúde.
O que você pode esperar fazendo parte do meu time?
Todo esse acompanhamento em prol de ajudar você a alcançar o seu objetivo
Favoritos do Instagram
Acesso exclusivo ao nosso grupo de favoritos no Instagram, você receberá informações cruciais para otimizar seu desempenho e manter-se atualizado com dicas valiosas.
Tira Dúvidas pelo WhatsApp
Suporte direto via WhatsApp para esclarecer qualquer pergunta ou preocupação, proporcionando assistência imediata.
Feedbacks de Treinos e Correções
Avaliações regulares do seu desempenho, com feedback personalizado e correções para garantir que sua técnica esteja sempre aprimorada.
Avaliação de Medidas Mensais
Avaliações mensais abrangentes da sua composição corporal, medidas e progresso, permitindo um acompanhamento detalhado do seu avanço.
Treinos Personalizados
Treinamentos sob medida que se adaptam às suas preferências, disponibilidade de tempo e objetivos, garantindo resultados específicos para você.
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Como eu vou te ajudar?
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Comece e experimente o método.
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Compromisso com a evolução.
Aqui a intenção já virou determinação. Há tempo suficiente para consolidar hábitos e construir resultados consistentes.
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Quem decide vencer, pensa no longo prazo.
Você já deu o passo mais importante: assumir um compromisso. Agora é manter a constância, evoluir continuamente e transformar o treinamento em um estilo de vida.
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Nutrição Clínica Funcional e Esportiva
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A alimentação certa potencializa os resultados do treinamento e melhora sua saúde de forma duradoura.
Atendimento com mais de 15 anos de experiência, especializado em Nutrição Clínica Funcional e Esportiva, com estratégias individualizadas para sua rotina, seus objetivos e sua realidade.
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Quem irá te acompanhar nessa jornada?
Olá, sou Reinaldo Ferreira, e quero compartilhar a trajetória que me trouxe até aqui. Como treinador e professor de ginástica, obtive sucesso no atendimento presencial, mas a pandemia trouxe desafios inesperados.
Diante da nova demanda, adaptei meu treinamento para superar limitações mecânicas, fisiológicas, cardíacas e pulmonares, criando um método inovador com três pilares APE : Agachar, puxar e empurrar. Esse método simplificado permite ganhar massa muscular, emagrecer com perda de gordura e preservação de músculos, além de reabilitar funções perdidas devido ao sedentarismo.
Minha paixão pela educação física cresceu ao acompanhar minha esposa na faculdade de nutrição, levando-me a abandonar uma carreira de 12 anos na tecnologia para dedicar-me a ser o melhor professor possível. Hoje, após anos dedicados à minha vocação, tenho orgulho do que conquistei e estou comprometido em ajudá-lo a alcançar saúde, beleza e confiança. Bem-vindo à nossa jornada de transformação.
Perguntas Frequentes
Quando terminar o prazo definido de 3 a 4 semanas.
Talvez o prazo tenha sido estendido por não cumprir o mínimo de sessões, não se preocupe, pois não deixo treino vencer.
Treino tensional
Estímulo tensional significa que a carga alta será predominante, o tempo de descanso será maior. Tem a característica de maior ganho de força comparado ao treino tensional e ênfase na hipertrofia por meio de micro lesões. As dores tardias são maiores nesse tipo de estímulo.
Metabólico
O treinamento metabólico significa que a carga baixa será predominante, o tempo de descanso será menor. Tem a característica de maior ganho de resistência muscular a ênfase na hipertrofia será por menos lesões e maior liberação de hormônios. As dores tardias são menores nesse tipo de estímulo, mas na hora parece que tudo vai estafar, inclusive a mente.
Não se preocupe, ambos estímulos tem base na literatura, você vai se sentir mais confortável em um dos dois, será nesse caso que daremos preferencia a um que o outro.
Após sua inscrição, você receberá no seu e-mail os dados de acesso ao aplicativo com o questionário e o primeiro treino avaliação.
Graças a musculação o programa é indicado para todos que querem ter uma rotina de treinos na sala de musculação.
Através do método APE – Agachar – Puxar – Empurrar
O programa será capaz de atender todos os níveis de condicionamento físico. Desde o iniciante sedentárias aos que querem alcançar o topo do treinamento.
Sim, será! É uma consultoria individual, direcionado a te fornecer o melhor suporte on-line que você já teve.
Avaliação de força e composição corporal. Prescrição de treino. Acompanhamento de dúvidas e correção dos exercícios pelo WhatsApp.
Sim, quantas vezes forem necessárias
Sim, desde que esteja na minha área de atuação Itaim bibi ou Osasco. Será cobrado uma aula avulsa com desconto.
Caso deseje atendimento 100% presencial basta entrar em contato.